Witamina C na jesień i zimę: jakie są zalety

Zimno już zaczyna pojawiać się na horyzoncie, Dawno minęły czasy, w których wysokie temperatury towarzyszyły nam do zmroku, momenty, które spędzaliśmy z przyjaciółmi na tętniącym życiem letnim tarasie. Ale we wrześniu nie ma wyboru, jak tylko wrócić do pracy i ostatecznie do wszystkich naszych rutyn, tak szybko, jak to możliwe, chociaż oznacza to ponowne zajęcie się korkami, terminami lub najbardziej autorytarnymi bossami.

Prawdą jest, że jeszcze kilka miesięcy zostało na zimę, aby zacząć chodzić. Mimo to jest wielu ludzi, którzy już usuwają płaszcze i chusty ze swoich szafek. W niektórych miastach, takich jak Madryt, Burgos czy Soria, w nadchodzących tygodniach temperatury mogą spaść. I oczywiście cała ta sytuacja może sprawić, że będziemy bardziej narażeni na grypę i przeziębienia.

Jakie są zalety witaminy C?

Z tego powodu wydaje się bardzo ważne dbaj o siebie i podejmuj określone działania, aby nasze zdrowie nie uległo pogorszeniu, I to tam wchodzi Scena witamina C, składnik odżywczy, który zawiera wiele zalet dla naszego organizmu i że pójdziemy powoli szczegółowo poniżej:

Wzmacnia nasz układ odpornościowy

Witamina C jest naturalnym składnikiem odżywczym, który pomaga wzmocnić nasz cały układ odpornościowy. Jest to silny środek przeciwhistaminowy, który może nas zmusić mniej podatne na grypę i przeziębienie, Dlatego zalecamy zabranie dobra dawka witaminy C w każdym śniadaniu przed pójściem do pracy. Na pewno twoje zdrowie ci podziękuje.

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem

Kolejna korzyść z witaminy C ma do zrobienia z naprawą tkanek i ran. Dzieje się tak dlatego, że ten składnik odżywczy ma najbardziej naprawiający wpływ na naszą skórę, organy, żyły i tętnice. Podobnie ta witamina zawiera silne przeciwutleniacze, z którym możemy wzmocnić wszystkie nasze zęby i dziąsła.

Zakończ problemy ze wzrokiem

To bardzo normalne, że niektórzy ludzie, którzy osiągną trzeci wiek, zaczynają odczuwać problemy ze wzrokiem, które później mogą przełożyć się na inne, bardziej poważne choroby, takie jak zaćma. W tym sensie witamina C odgrywa najważniejszą rolę w poprawie wzroku.

Dzieje się tak dlatego, że zwiększa to całkowite ukrwienie, co powoduje, że oba oczy zawsze działają poprawnie.

Zmniejsza powstawanie wolnych rodników

Za każdym razem, gdy palimy papierosa lub pijemy alkohol, w naszych ciałach powstaje tzw. Uwalnianie wolnych rodników, które powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na dym tytoniowy.

W tym sensie witamina C jest potężnym sprzymierzeńcem, aby ich zaatakować, a tym samym zapobiegać tym toksyczne składniki mogą w dłuższym okresie uszkodzić nasz organizm, Wszystko to może później prowadzić do poważniejszych chorób rak płuca, trzustki lub wątroby.

Jak możemy przyjmować witaminę C? Do bogatego soku owocowego i sałatki owocowej

Teraz, gdy zdałeś sobie sprawę ze znaczenia zażywania witaminy C, przedstawimy Ci serię pomysłów, dzięki którym będziesz mógł cieszyć się tym składnikiem całkowicie naturalny sposób:

  • Naturalny sok pomarańczowy Nie wiem o tobie Ale osobiście uwielbiam rozpoczynać dzień od pysznego soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego i bez dodatku cukrów (a jeśli jest z miąższem, to lepiej). W ten sposób możesz korzystać ze wszystkich zalet witaminy C i rozpocząć dzień od dobrego zsypu energii.
  • Macedonia truskawek, mandarynki, kiwi i arbuza. Czy potrzebujesz podniebienia na podniebieniu, które jednocześnie zawiera wysokie stężenie witaminy C? Możesz przygotować tę sałatkę owocową jako deser na lunch lub kolację. Możesz również dodać trochę stewii do swoich upodobań, aby poprawić jej smak.

Istnieją kapsułki i rozpuszczalne tabletki skoncentrowanej witaminy C, chociaż równie wskazane jest przyjmowanie bezpośrednio soków z owoców bogatych w witaminę C lub spożywanie samych owoców.

Soki mogą być rano, pomarańcze, mandarynki lub soki grejpfrutowe. Ale tak, musimy uważać, aby nie brać witamina C w przesadny sposób, ponieważ niektórzy eksperci i lekarze zalecają przyjmowanie tylko jednego soku dziennie, zwłaszcza w godzinach porannych, aby nie przesadzić i że ich udział w cukrach może być szkodliwy.

Tak więc, jak już mówiliśmy w pewnym momencie, Bardziej odpowiednie i wskazane jest, aby zawsze przyjmować cały owoc zamiast soku, Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj ten artykuł Dlaczego lepiej jest jeść całe pomarańcze zamiast soku, Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy

Czego nie powinno się jeść zimą? Te warzywa i owoce odstaw na lato! |Zdrowie 24h (Styczeń 2023)