Czym są napoje izotoniczne i do czego służą? Kiedy je wziąć?
Możemy je znaleźć bardzo łatwo na półkach wszystkich supermarketów i są one zwykle znane pod nazwą napoje nawadniające, chociaż najczęstsze jest to, że są one denominowane jako napoje izotoniczne.
Są również znane jako napoje dla sportowców ze względu na jego różne cechy, aby uniknąć odwodnienia spowodowanego poceniem pochodzącym z jakiejkolwiek praktyki sportowej, w związku z tym zazwyczaj kojarzą się ze sportem i ćwiczeniem fizycznym. Ale jej zastosowania nie kończą się na tym.
Zasadniczo możemy tak powiedzieć Napoje izotoniczne to napoje, które mają zdolność nawadniania organizmu, zwiększając jednocześnie naszą wydajność.
Aby to osiągnąć, w jego składzie znajduje się woda, niektóre złożone węglowodany (takie jak maltodekstryna lub polimery glukozy), proste węglowodany (takie jak dekstroza, sacharoza, fruktoza lub sacharoza) i niektóre sole mineralne ( zwłaszcza potasu, fosforu, sodu i chloru).
Mam na myśli, są to specjalnie zaprojektowane napoje, aby uniknąć odwodnienia, aby w pewnych sytuacjach nawodnić nasze ciało. Z tego powodu nie są zalecane tylko podczas uprawiania sportu, ale także gdy cierpimy na biegunkę lub wymioty, przypuszczając, że utrata wody i elektrolitów jest tak ważna i fundamentalna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Czym są napoje izotoniczne?
Jak już wspomnieliśmy, napoje izotoniczne są napojami nawadniającymi, które są zwykle używane podczas uprawiania sportu. Z tego powodu są również znane pod nazwą napojów dla sportowców.
Wyjaśnione w inny sposób, wyróżniają się płynnością lub przygotowaniem, które, oprócz innych ważnych funkcji, pomagają pozytywnie, jeśli chodzi o sprzyjanie hydratacji organizmu, a także zastępowanie utraconych elektrolitów, szczególnie podczas treningu sportowego.
I dlaczego są one znane jako napoje izotoniczne? Zasadniczo dlatego, że zawierają one pewną ilość cukrów i minerałów rozpuszczonych w wodzie, zupełnie podobnych do tych, które znajdujemy we krwi, dzięki czemu w naszym jelicie są szybko wchłaniane, przechodząc do krwi i tym samym poprawiając nawodnienie.
Dlaczego są one znane jako napoje dla sportowców?
Jak wskazaliśmy, są oni również znani z tego nazewnictwa, ponieważ początkowo byli do niego skutecznie stworzeni: dla sportu, pomagając w czasie wymień zarówno wodę, jak i minerały które są często tracone przez pot i oddychanie.
Dlatego są one bardzo przydatne i odpowiednie w przypadku prowadzenia długotrwałej aktywności sportowej lub krótkiego czasu trwania, ale intensywne, tym bardziej, jeśli aktywność jest wykonywana w gorącym lub wilgotnym klimacie.
Tak, nie należy mylić ich z napojami energetycznymi lub używkami, ponieważ nawet jeśli czasami są zdezorientowani, nie są tym samym.
Kiedy jest wskazane, aby je konsumować?
Chociaż najczęściej spożywamy napoje izotoniczne za każdym razem, gdy uprawiamy sport lub gdy wykonujemy ćwiczenia fizyczne, rzeczywistość jest taka, że nie są one absolutnie niezbędne dla pewnych ćwiczeń, szczególnie gdy praktyka trwa nie dłużej niż godzinę, a jej intensywność jest niski lub nieznacznie umiarkowany.
Dopóki środowisko nie jest gorące, a nadmierna potliwość jest nadmierna, w tym czasie jego zużycie byłoby więcej niż wskazane.
Oznacza to spożywanie napojów izotonicznych zalecane jest, gdy aktywność fizyczna jest intensywna, nadmiernie się pocimy i wydłuża czas, Dlaczego? Bardzo proste: kiedy intensywnie ćwiczymy aktywność fizyczną, temperatura ciała znacznie wzrasta, co prowadzi nas do nadmiernego pocenia się.
To z kolei powoduje, że nasz organizm traci sole z wodą przez pory naszej skóry, więc użyteczną opcją odzyskiwania utraconych substancji jest wybór napoju izotonicznego.
Jeśli chodzi o sport, warto wypić jedną lub dwie szklanki wody przed rozpoczęciem aktywności, podczas gdy w trakcie lub po zakończeniu uprawiania sportu warto pić napoje izotoniczne, nawet jeśli nie jesteśmy spragnieni , Pomoże nam to, jak już wspomnieliśmy, uzupełnić składniki odżywcze i płyny, które straciło nasze ciało, i dotrzymać kroku, jeśli będziemy kontynuować tę aktywność.
Obrazy | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyĆwicz
