Jakie są węglowodany i jakie są ich główne funkcje

The węglowodany są jednym z najbardziej podstawowych źródeł energii, które istnieją. Składają się z węgla, wodoru i tlenu i mają tendencję do przylegania do ścianek komórek roślinnych, dzięki czemu cała energia jest magazynowana znacznie efektywniej.

W naturze stało się niezbędnym składnikiem żywych istot (w tym dla istot ludzkich). Dlatego wydaje się bardzo ważne, aby wprowadzić je do naszych potraw, aby dieta była zdrowa i zrównoważona.

Kiedy już dowiesz się, z czego zasadniczo składają się węglowodany, z tego artykułu z NatureVia przedstawimy Ci niektóre z jego najważniejszych funkcji, a tym samym pozbędziesz się uprzedzeń i fałszywych mitów, które istnieją wokół nich.

Główne funkcje węglowodanów

Jest to jeden z najlepszych satysfakcji, jakie istnieją

Prawda jest taka, że wielu ludzi nie wie, ale nie należy tego przeoczyć. Węglowodany są jednym z najlepszych środków, które możemy znaleźć w każdej żywności i dlatego mogą być świetnym sojusznikiem, jeśli chodzi o utratę wagi.

Oczywiście zależy to w niewielkim stopniu od tego, co bierzemy i dlatego musimy pozostać trochę z dala od tych węglowodanów znajdujących się w fast foodach lub piekarniach przemysłowych.

Istnieją jednak inne, bardziej naturalne, które można znaleźć na przykład w ryżu lub makaronie, a to pomoże nam nasycić nas, dlatego zaleca się je podczas każdego lunchu.

Zapobiegaj zaparciom

Przy całym stresie i lęku, które cierpimy każdego dnia, staje się coraz bardziej normalne, że nasze zdrowie jelit cierpi w postaci objawów zaparcie i biegunka. A ty? Czy ostatnio cierpiałeś na niektóre z tych warunków?

Cóż, węglowodany również pomogą ci znacznie pozbyć się problemów trawiennych, jeśli zaczniesz je konsumować kilka razy w tygodniu. Zalecamy jednak spożywanie go na pełnoziarnistym pieczywie, ponieważ jego wysoka zawartość błonnika pomoże również częściej chodzić do łazienki.

Pomóż obniżyć poziom cholesterolu

Enzymy, które można znaleźć w węglowodanach, są również świetnymi sojusznikami, jeśli chodzi o zwalczanie "zły" cholesterol, To normalne, że ludzie w pewnym wieku cierpią na tę chorobę, która niestety pojawia się w młodszym wieku.

Jednakże, mówimy ci, że jeśli węglowodany są spożywane w umiarkowany sposób, poziom cholesterolu we krwi może być znacznie obniżony, co może wtedy zapobiegać wszystkim typom chorób sercowo-naczyniowych.

Chroni i zapobiega rakowi okrężnicy

Bez wątpienia jest to jedna z wielkich zalet węglowodanów, którą wielu ludzi przeoczy. Podobnie jak w przypadku złego cholesterolu, enzymy te znacznie zmniejszą szansę na cierpienie rak jelita grubego ponieważ pomaga uzupełnić wszystkie korzystne komórki i bakterie, które zazwyczaj powstają w jamach jelit.

Niezbędny suplement dla sportowców

Każdy szanujący się sportowiec powinien wprowadzić do swojej diety odpowiednią ilość węglowodanów (chociaż powinny one również być połączone z innymi składnikami odżywczymi).

I jak wyjaśniliśmy na początku tego artykułu, węglowodany są jednym z najpotężniejszych źródeł energii, które istnieją. Dlatego zaleca się zabranie ich przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia. Spróbuj, a zobaczysz, jak się czujesz z pragnieniem "zjedzenia świata" i ucieczki na długie kilometry. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.