Dlaczego napoje warzywne są lepszą alternatywą dla mleka zwierzęcego

Mleko dla zwierząt lub mleko roślinne, to jest pytanie ... W dzisiejszych czasach pojawiają się nowe alternatywy dla tradycyjnego mleka krowy, albo innych zwierząt (takich jak koza), albo różnych warzyw, takich jak soja, migdały, owies, ryż i orzech kokosowy.

Oprócz tej szerokiej gamy produktów, wiele mitów krąży o nich, więc czasami mylące jest wiedzieć, która jest najlepsza opcja, aby utrzymać mnie w zdrowiu. Na przykład, chociaż czasami myślisz inaczej, spożycie mleka krowiego nie jest niezbędne dla ludzi.

Nie na darmo, jest więcej informacji na temat wyników ostatnich badań naukowych, które to wnioskowały picie mleka krowiego jest niebezpieczne dla zdrowia, biorąc pod uwagę, że zgodnie z uzyskanymi wynikami, kobiety, które spożywały trzy lub więcej szklanek tego rodzaju mleka dziennie, miały o 90% wyższe ryzyko wystąpienia przedwczesnej śmierci, 60% szansy na złamanie biodra lub 15% większa szansa na złamanie kości w ogóle.

Ostatnia kwestia, która, nawiasem mówiąc, kłóci się z popularnym przekonaniem, że krowie mleko za jego bogactwo wapnia jest dobre dla kości. Dlaczego mielibyśmy się mylić w tym względzie? Zasadniczo, ponieważ obecny w niej tłuszcz unieważnia pozytywne efekty, jakie przynosi. Oprócz dbałości o wysoką zawartość laktozy i kazeiny, wiele problemów związanych z nietolerancją i alergiami powoduje wiele osób, nawet nie znając ich.

W tym miejscu opowiemy o zaletach mleka roślinnego jako doskonałej alternatywy dla naszego odżywiania.

Jak już wspomniano, mleko roślinne może mieć różne produkty spożywcze jako podstawę, dlatego cechy odżywcze każdego z nich mogą się różnić w zależności od jednego. Poniżej przedstawiamy kilka ogólnych pytań na temat korzyści, jakie mogą zapewnić naszemu organizmowi.

Są odpowiednie dla osób z alergią na białko mleka krowiego lub nietolerancję laktozy. Większość ma mniej kalorii niż pełne mleko, ponieważ mają mniej tłuszczu. Nie zapewniają cholesterolu

W szczególnym przypadku mleko sojowe zawiera jeden wysoka ilość wysokiej jakości białek roślinnych i tłuszczów wielonienasyconych które są bardzo korzystne dla zdrowia. Ponadto jego składnik fitoestrogenowy zapobiega objawom menopauzy.

Podczas gdy mleko owsianeChociaż ma on dwa razy więcej węglowodanów niż mleko krowie, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi dzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika (beta-glukanów).

Możemy również wspomnieć o tym wspaniałym mleko migdałowe Jest bogaty w witaminę E i ma znacznie mniej kalorii Mimo, że jej udział wapnia jest niższy, ci, którzy rozwijają dietę opartą na roślinach lub niskie spożycie pokarmów pochodzenia zwierzęcego, są zrównoważone tym aspektem, ponieważ ten rodzaj karmienia wymaga mniej spożycie wapnia, ponieważ utrata wapnia - stosowanego przez spożycie białek - będzie niższa.

Ponadto, odpowiednio zbilansowana dieta ziołowa pozwala na uzyskanie wapnia z innych źródeł żywności.

Te witaminy dostarczane przez mleko krowie (takie jak witamina A lub D), które nie spożywają produktów mlecznych, mogą je zastąpić spożyciem niektórych produktów spożywczych pochodzenia roślinnego pod kierunkiem dietetyka.

Ponadto, mleko krowie, ze względu na wysoki udział tłuszczów nasyconych, oznacza, że ​​w przypadku dużych ilości mleka pełnego istnieje zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Produkty mleczne bydła wprowadzają więcej toksyn do naszego organizmu. Jak widać, mleko roślinne może być dobrą alternatywą dla naszej diety, ponieważ zapewni ważne korzyści dla naszego organizmu. W każdym razie, nie zapomnij przeprowadzić konsultacji ze specjalistą od żywienia, aby właściwie doradzić, w jaki sposób uzupełnić dietę, aby uzyskać zbilansowaną dietę. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.

Mój detoks i najlepsza dieta świata w rozmowie z Michałem Vasques Plewniakiem (Marzec 2024)