Kalorie owoców
W zbilansowanej i zróżnicowanej diecie zaleca się spożywanie co najmniej 5 kawałków owoców i warzyw, zwłaszcza, że owoce zawierają bardzo ważne witaminy i minerały oraz są bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze.
Nie możemy zapomnieć o fundamentalnie fundamentalnym pytaniu : wskazane i wskazane jest spożywanie każdego dnia od 2 do 5 kawałków owoców, ponieważ dostarczają nam różnych niezbędnych składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i funkcjonowania.
Ponadto są one szczególnie bogate w błonnik i wodę. Z jednej strony, błonnik jest użyteczny w zapobieganiu zaparciom i rakowi okrężnicy, podczas gdy woda, oprócz tego, że jest niezbędna do życia, jest niezbędna, aby pomóc naszym nerkom działać prawidłowo i pomóc naszemu ciału w eliminacji toksyny i odpady, które gromadziłeś i których już nie potrzebujesz.
Ale ile kalorie oni mają owoce? Jakie owoce są idealne dla osób, które stosują dietę przerzedzania? Dowiedz się poniżej o tym specjalnym wpisie na temat kalorie owoców.
Ile kalorii spożywają najczęściej spożyte owoce?
Awokado | 223 kcal | ||
Apricot | 46 kcal | ||
Żurawina | 87 kcal | ||
Persimmon | 64 kcal | ||
Cherry | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Czerwona śliwka | 50 kcal | ||
Żółta śliwka | 57 kcal | ||
Klementynki | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal | ||
Malina | 32 kcal | ||
Truskawki | 34 kcal | ||
Granadilla (owoce męczennicy) | 17 kcal | ||
Granada | 72 kcal | ||
Czerwona porzeczka | 39 kcal | ||
Cherry | 50 kcal | ||
Ryc | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Lemon | 40 kcal | ||
Mandarynka | 38 kcal | ||
Mango | 61 kcal | ||
Apple | 52 kcal | ||
Owoce męczennicy | 52 kcal | ||
Brzoskwinia | 39 kcal | ||
Melon | 25 kcal | ||
Pigwa | 29 kcal | ||
Jeżyny | 39 kcal | ||
Pomarańczowy | 45 kcal | ||
Nektarynka | 44 kcal | ||
Niesplik | 45 kcal | ||
Papaya | 27 kcal | ||
Gruszka | 45 kcal | ||
Picoty | 59 kcal | ||
Ananas | 57 kcal | ||
Banan | 82 kcal | ||
Grejpfruty | 43 kcal | ||
Arbuz | 20 kcal | ||
Białe winogrona | 62 kcal | ||
Winogron Muscatel | 70 kcal | ||
Czarne winogrona | 60 kcal |
Dlaczego powinniśmy jeść owoce każdego dnia (niezależnie od kalorii, które wnoszą)
Owoce to podstawowa żywność w każdej diecie lub pożywieniu, niezbędna dla dużej ilości witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, które są korzystne dla naszego zdrowia.
Jednak niektóre absurdalne mity sprawiały, że niektórzy ludzie nie widzieli ich tak dobrze, szczególnie gdy stosują dietę polegającą na odchudzaniu. A przede wszystkim, a przede wszystkim za jego przypuszczalną wartość kaloryczną. Stało się tak w szczególności w przypadku niektórych owoców, takich jak banan, awokado lub orzech kokosowy.
Chociaż prawdą jest, że jego kaloryczność może być wyższa w porównaniu z innymi owocami o niższym lub niższym spożyciu kalorii, rzeczywistość jest taka, że jej zawartość w błonniku, przeciwutleniaczach i innych niezbędnych składnikach odżywczych sprawia, że ten rodzaj owoców jest zalecany, zawsze Oznacza to, że jego udział w składnikach odżywczych w dużym stopniu rekompensuje większy wkład energetyczny tego rodzaju owoców.
I jakie są zalety spożywania owoców każdego dnia?
- Wysoka zawartość włókien:Wprawdzie dla wkładu z owoców owoce są interesujące, ale musimy również skonsumować ich skórę, prawdą jest, że znajdujemy również włókno w środku, chociaż w mniejszych ilościach. Włókno jest niezbędne, aby cieszyć się dobrym transem jelitowym, zapobiegając zaparciom, a także utrzymać poziomy cholesterolu we krwi na optymalnym poziomie.
- Bogaty w przeciwutleniacze: Przeciwutleniacze są niezbędne do walki z negatywnym działaniem wolnych rodników, które powodują przedwczesne starzenie się naszych komórek i mogą zwiększać ryzyko raka i innych chorób przewlekłych. Wiele owoców jest bogatych w naturalne przeciwutleniacze, w tym witaminę C.
- Wysoka zawartość wody: Owoce są szczególnie bogate w wodę. To, co razem z innymi substancjami działającymi moczopędnie, jest idealne, aby zapobiec retencji płynów.
Jak widzimy, zawsze jest to dobry pretekst, aby cieszyć się dobrą porcją owoców. Klucz? Staraj się spożywać owoce, kiedy tylko chcemy, niezależnie od tego, czy jest przed, po posiłku, na śniadanie czy na kolację. Nie przytyją i są niesamowicie zdrowe.
Więcej informacji | Kalorie w żywności Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności
