Czy wiesz, że jedzenie szybko zwiększa wagę?
Jedz w spokojny i spokojny sposób Wydaje się niezbędne, aby cieszyć się lepszą jakością życia, jednocześnie dbając o naszą linię. W przeciwnym razie możliwe jest, że wszystko nasz układ jelitowy się blokuje sytuacja, która może być najbardziej negatywny dla naszego zdrowia w ogóle a to może przełożyć się na inne, bardziej poważne warunki, takie jak Otyłość lub cukrzyca.
W rzeczywistości, badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Osace w Japonii wykazało, że ponad 45,6% mężczyzn i 50,9% kobiet jadło zbyt szybko w próbce pobranej od ponad 3000 wolontariuszy , Z tych danych iz upływem czasu okazało się, że grupa ludzi, którzy mówili, że spożywają ją w krótkim czasie, aż do praktycznie nasyconego, ma większe predyspozycje do nadwagi.
Wszystko bez komentowania, że spokojnie cieszyć się każdym posiłkiem może stać się jednym z nich większe przyjemności, które istnieją w życiu. Z tego powodu, czy nie uważasz, że dobrym pomysłem jest spożywać jedzenie tak spokojnie, jak to tylko możliwe?
Przydatne wskazówki dotyczące jedzenia powoli
Nie trzeba dodawać, że ta ostatnia przesłanka musi być wzięta pod uwagę wszyscy ci ludzie, którzy chcą schudnąć. W tym sensie odkryliśmy, że bardzo interesujące jest dostarczenie serii wskazówek, które mogą być najbardziej przydatne do cieszenia się posiłkami, a jednocześnie dbać o swoją linię. Czy jesteś gotowy? Cóż, chodźmy tam!
Jedz zawsze siedząc i przed stołem
Staje się coraz bardziej powszechny jeść w pracy przez dziesięć minut wznowić naszą pracę tak szybko, jak to możliwe. Jednak może to tylko przynieść nam więcej stresu, niepokoju, a na dodatek będzie najbardziej negatywny dla naszego zdrowia jelitowego.
Aby temu zaradzić, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to usiąść cicho przed stołem i daj sobie niezbędny czas aby delektować się wszystkim jedzeniem w luźny sposób, nie wykonując innych zadań (takich jak oglądanie telewizji lub surfowanie po Internecie), które tylko zachęcą nas do "pożarcia" jedzenia.
Dobrze przeżuwaj wszystkie pokarmy
Powoli żuć wszystkie jedzenie Sprawi, że będziemy bardziej skoncentrowani, jeśli chodzi o posiłek. Podczas tego procesu wydaje się bardzo ważne, aby przejść przez wszystkie jedzenie przez jamę przez usta, Niech moczą się w ślinie wokół wszystkich kubków smakowych, jednocześnie przechodząc przez język.
W ten sposób będziesz mógł cieszyć się znacznie większą ilością smaków każdego z nich mięsa, ryby, owoce i warzywa które przyjmujesz, aby później mieć znacznie spokojniejsze trawienie, ponieważ żywność będzie dostarczana bardziej "przetworzona" do jelita.
Pij wodę co minutę
Oczywiste jest, że woda pomoże nam zmiękczyć całą żywność, którą jemy. Dlatego zaleca się co najmniej dwa łyki tego płynu co sześćdziesiąt sekund. Pomoże nam to nawodnić całe nasze ciało, a jednocześnie cieszyć się lepszym trawieniem.
Wszystko to, nie wspominając o tym, że woda ma również działanie nasycające i dlatego może nam pomóc czuć się pełniej po posiłku najobfitszym. I oczywiście może to później przełożyć się na znaczną utratę wagi.
Zawsze bierz mniejsze porcje
Czy jesteś zmęczony spożywaniem żarłocznego jedzenia w rekordowym czasie? Cóż, mamy na to również rozwiązanie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przeciąć całą żywność małe cachitos.
W ten sposób będziesz smakować o wiele lepiej całe jedzenie podczas gdy proces przyjmowania pokarmu będzie dużo wolniej i wolniej, co będzie miało bardzo pozytywny wpływ na zdrowie jelit.
Jeść co 2-3 godziny
To bardzo normalne, że po krótkim czasie spożywania dużej ilości jedzenia, po kilku godzinach będziemy musieli ponownie jeść. W tej sytuacji najlepiej, aby uniknąć "siekania" między godzinami słodyczami lub smażonymi, jest po prostu zjedzenie kawałka owocu (takiego jak jabłko) lub suszonych owoców w towarzystwie herbaty lub zwykłej szklanki wody.
To cię przyniesie zsyp dodatkowej energii, aby kontynuować dzieńpodczas gdy w tym samym czasie Będziesz miał uczucie "pełnego żołądka". Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
