Błonnik i cukrzyca typu 2

The włókno są grupą substancji występujących w zbożach i produktach roślinnych. Chociaż wiele z tych substancji nie może być trawionych przez enzymy znajdujące się w układzie pokarmowym, istnieją pewne rodzaje włókien, które są wchłaniane przez układ trawienny po zaatakowaniu jelitowej flory bakteryjnej.

Jest to ten o nazwie jako błonnik dietetyczny, co zapewnia bardzo ważne korzyści dla zdrowia: jedną z jego doskonałych właściwości jest zapobieganie lub naturalne leczenie zaparć, ponieważ zwiększa objętość kału i pomaga zmniejszyć czas pozostawania w jelitach.

Ale przyczynia się również korzyści dla cukrzycy typu 2, I nie tylko dlatego, że jest to substancja odżywcza, która nie podnosi poziomu glukozy we krwi, ponieważ nie może być strawiona.

Korzyści z błonnika dla cukrzycy typu 2

The żywność bogata w błonnik są pokarmy szczególnie polecane dla osób z cukrzyca typu 2.

Z jednej strony są one scharakteryzowane jako pokarmy, które nie podnoszą poziomu glukozy we krwi, zwłaszcza dlatego, że mają zazwyczaj niski indeks glikemiczny.

Jest również w stanie złagodzić wpływ, jaki węglowodany cukrowe wywierają na krew, ponieważ jelita potrzebują trochę więcej czasu, aby je strawić.

Przekłada się to dokładnie na to, co wskazaliśmy w poprzedniej linii: opóźnia uwalnianie glukozy do krwioobiegu.

Źródła błonnika dla osób z cukrzycą typu 2

Owoce: jabłko i gruszka ze skórą wyróżniają się.
Warzywa: soczewica, ciecierzyca i suszona fasola.
Zboża: płatki owsiane (szczególnie płatki owsiane).
Całe ziarna: szczególnie produkty pełnoziarniste, takie jak chleb pełnoziarnisty.

Ile błonnika zaleca się spożywać każdego dnia?

Wielu dietetyków zgadza się z tym zalecana ilość błonnika spożywać codziennie jest wokół 25 gramów błonnika dziennie.

W tym sensie najlepiej zacząć od pierwszego tygodnia, biorąc około 5 gramów dziennie. Następny tydzień to od 5 do 10. Tak stopniowo, aż osiągniesz 25 gramów błonnika dziennie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o włóknie i jego zużyciu, zalecamy przeczytanie następujących artykułów:

Ile błonnika należy spożywać dziennie?
Ilość włókna zalecana dziennie
Jak zwiększyć dzienną ilość błonnika w diecie

Obraz | dimnikolov Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWłókno