Pokarmy bogate w HDL lub dobry cholesterol
The Cholesterol HDL, znany również jako dobry cholesterol, jest uważany za zdrowy tłuszcz, który pomaga szczególnie, że tzw Cholesterol LDL (lub zły cholesterol) nie "przykleja się" do tętnic i stagnacji, co może prowadzić do zwężenia, które z kolei zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe osoby.
W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi może myśleć, Cholesterol jest niezbędny dla naszego organizmu, ponieważ jest niezbędny do tworzenia komórek lub aktywności neuronów, oczywiście, zawsze w odpowiedniej mierze.
Tak, że wysoki poziom cholesterolu staje się prawdziwym problemem dla zdrowia, który podnosi ryzyko sercowo-naczyniowe i wieńcowe, wśród innych zaburzeń lub związanych z nimi dolegliwości.
Ale ponieważ cholesterol HDL jest wyjątkowo korzystny w zapobieganiu blokowaniu tętnic cholesterolu LDL, zawsze należy pamiętać o tym, jaki będzie poziom cholesterolu LDL. normalne wartości cholesterolu HDL, aby spróbować utrzymać te poziomy na optymalnym poziomie.
Dlatego może być przydatne wiedzieć, co żywność bogata w cholesterol HDL, które ostatecznie pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu we krwi
Żywność o wysokiej zawartości cholesterolu HDL (lub dobrego cholesterolu)
Nie wolno nam o tym zapominać podążaj za zdrowym stylem życia, ćwicząc ćwiczenia fizyczne i unikając szkodliwych nawyków, takich jak palenie lub jedzenie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, pomoc sama w sobie nie tylko cieszyć się zdrowym życiem, ale także zwiększyć poziom cholesterolu HDL.
Jednak wybierz pewne dobre produkty cholesterolowe nadal jest o wiele bardziej przydatny i odpowiedni, gdy chcesz podnieść te poziomy.
Następnie nazywamy Cię najciekawszym i przydatnym w tym sensie:
- Niebieska ryba: są szczególnie bogate w kwasy omega 3, wielonienasycony tłuszcz, który pomaga obniżyć zarówno cholesterol, jak i niższe triglicerydy.
- Suszone owoce: spożywane umiarkowanie (około 25 gramów dziennie), pomagają dbać o nasze serce, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu.
- Oliwa z oliwek: jest to jeden z najzdrowszych olejków, podstawowy pokarm śródziemnomorskiej diety. Jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają dbać o nasz układ sercowo-naczyniowy.
- Owoce: awokado wyróżnia się przede wszystkim żywnością, która, choć jest kaloryczna, jest niezwykle zdrowa dla serca.
- Warzywa i warzywa: jak brokuły i brokuły, które również dostarczają niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu.
Oprócz wskazanych pokarmów, nie powinniśmy zapominać o znaczeniu żywności bogatej w błonnik, ponieważ pomagają one w oczyszczaniu nadmiaru tłuszczu z naszych tętnic.
Obraz | avlxyz Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyCholesterol
