Pokarmy, które nie przytyją

Zarówno w czasie podążania a dieta odchudzająca, jak wtedy, gdy chodzi o zrównoważona dieta Aby móc cieszyć się normalną wagą, należy koniecznie wybrać Zdrowa i zdrowa żywność, bogaty w niezbędne składniki odżywcze dla naszego organizmu (witaminy, minerały, przeciwutleniacze, białka o wysokiej wartości biologicznej, o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodany złożone).

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, konieczne jest przestrzeganie a zdrowe odżywianie, w oparciu o spożycie świeżej, naturalnej i zdrowej żywności.

Dlatego klucz jest w wyeliminuj niezdrowe produkty spożywcze lub produkty spożywcze z naszej diety, jak to jest w przypadku smażonych, słodyczy lub żywności z tłuszczami nasyconymi i tłuszczami trans.

Świetną opcją jest wiedzieć, które z nich są najlepsze pokarmy, które nie przytyją, że oprócz tego, że jest się zdrowym, pomóż nam, jeśli chodzi o odpowiednią wagę.

Owoce

Owoce to bardzo zdrowa żywność. W rzeczywistości wielu dietetyków zaleca spożywanie od 3 do 5 kawałków owoców każdego dnia. I ogólnie ogromna większość to mało kalorii i prawie bez tłuszczu.

Wyróżniają się następujące lekkie owoce (kalorie na 100 gramów owoców):

Arbuz: jest to owoc szczególnie bogaty w wodę, który dostarcza tylko 20 kalorii na 100 gramów.
Truskawki: 33 kalorii.
Morele: 48 kalorii.
Wiśnie: 60 kalorii.
Malina: 33 kalorii.
Kiwi: 50 kalorii.
Mandarynki: 45 kalorii
Jabłka: 50 kalorii.
Brzoskwinia: 39 kalorii.
Melon: 55 kalorii.
Jeżyny: 38 kalorii.
Pomarańcze: 45 kalorii
Gruszki: 46 kalorii.

Warzywa i warzywa

Podobnie jak owoce, warzywa i warzywa Są również zdrową żywnością, niskotłuszczową, kaloryczną, a także wyjątkowo lekką. Podkreśla następujące informacje (kalorie na 100 gramów warzyw):

Boćwina szwajcarska: 23 kalorii.
Bakłażany: 20 kalorii.
Brokuły: 24 kalorie.
Dynia: 25 kalorii.
Kalafior: 23 kalorii.
Endywia: 10 kalorii
Escarole: 12 kalorii.
Szparagi: 8 kalorii.
Sałata: 10 kalorii
Ogórki: 12 kalorii.
Pomidory: 17 kalorii.

Obraz | artysta nie robi nic Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.