Jak wyeliminować ciepło i lewy, aby z nim walczyć
Nadchodzi dobra pogoda, a wraz z nią lato. W rzeczywistości do urzędnika pozostało zaledwie kilka dni początek lata, która odbędzie się 21 czerwca na półkuli północnej (podczas gdy na półkuli południowej nie dojdzie do 21 grudnia).
The lato Charakteryzuje się tym, że jest jedną z najbardziej wyczekiwanych stacji roku, ponieważ jest to moment, w którym wiele osób korzysta z tych długo oczekiwanych wakacji, odrywając się od codziennej rutyny i ciesząc się wolniejszym czasem.
Najczęściej, bo nie może być mniej, jest to, że wielu ludzi opuszcza dom i korzysta z niego słoneczne dni i plaża (lub basen), Ale nie ma wątpliwości, że jednym z głównych wrogów jest słońce i ciepło.
Jak wyeliminować ciepło?
Zarówno miesiąc lipiec, jak i sierpień (oraz miesiąc grudzień i styczeń dla tych, którzy czytają nas z półkuli południowej), charakteryzują się okresami letnimi, w których zwykle powstaje więcej ciepła, przede wszystkim i zwykle z tzw. as fale upałów.
W czasie wyeliminować ciepło Istotne jest, aby szukać ochrony w tych miejscach, w których jest chłodniej. To pytanie może się różnić, jeśli jesteśmy wewnątrz lub na zewnątrz domu, na plaży lub na basenie lub w mieszkaniu / hotelu.
Jeśli jesteśmy z dala od domu i nie jesteśmy ani na plaży, ani na basenie, możemy przyjąć schronienie w tych miejscach, które są mniej lub bardziej cool. Centra handlowe lub domy towarowe mogą stać się dobrym rozwiązaniem, przynajmniej by spędzić przyjemny czas, nie wydając dużo ciepła.
W przypadku, gdy jesteśmy na plaży lub w basenie będziemy oczywiście musieli być ostrożni, ponieważ jeśli ciepło jest zbyt wysokie, powinniśmy zawsze zapobiegać pozostawaniu w domu lub w mieszkaniu, lub podjąć środki ostrożności, takie jak nawodnienie każdego Mało czasu, nawet jeśli nie jesteś spragniony i staraj się używać ubrań tak lekkich, jak to tylko możliwe.
Wskazówki dotyczące usuwania ciepła
Chociaż to prawda ciepło nie może być wyeliminowane samodzielnie, tak, są użyteczne wskazówki, które pomogą nam go wyeliminować, przynajmniej jeśli chodzi o walkę z nim:
- Uwolnij się, nawet jeśli nie jesteś spragniony: Nawodnienie w lecie jest niezbędne, ponieważ nasze ciało ma tendencję do większego pocenia się. Dlatego najlepiej pić wodę co jakiś czas, nawet jeśli nie jesteśmy spragnieni, unikając wody lub bardzo zimnych napojów, aby uniknąć możliwego uszkodzenia gardła.
- Środki ostrożności, jeśli jesteś z dala od domu: Oczywiście utrzymuj dobre nawodnienie, staraj się nosić ubrania jak najlżejsze i jeśli to możliwe, przechowuj je w chłodniejszych miejscach.
- Wskazówki, jeśli jesteś w domu: oprócz właściwego nawilżania i zakładania lekkich ubrań, należy trzymać zasłony w dół lub zasłony ciągnione przez cały dzień. Trzymaj okna zamknięte, aby nie dopuścić do przelania się gorącego powietrza. Jeśli używasz wentylatora, zawsze rób to przy zamkniętych oknach. Staraj się również co jakiś czas podawać kąpiele lub prysznice zimnej wody, ale unikaj przede wszystkim nagłych zmian temperatury (bądź bardzo ostrożny).
- Jedz zdrowo i lekko: świeże owoce i warzywa są niezbędne w każdej zdrowej, zrównoważonej diecie, a szczególnie w lecie. Dostarczają nam wody, błonnika, witamin i wielu minerałów.
Inne proste wskazówki do walki z gorącem
Chociaż możliwe jest, że powtarzamy się z radą, którą wam damy (ponieważ są one niezwykle ważne), ciepło można zwalczać na wiele innych sposobów. Przede wszystkim ważne jest, aby właściwie się nawadniać.
Na przykład niezbędne jest picie wody co jakiś czas, a także nawilżanie świeżymi owocami i warzywami. Należy jednak zwrócić uwagę na następujące zalecenia:
- Nawadnij siebie przez cały czas, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Pamiętaj, że konieczne jest picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Dobrym pomysłem jest umieszczenie butelek wody w lodówce, a gdy idziesz do picia, pozostaw kilka minut w temperaturze pokojowej.
- Utrzymywanie zasłon w dół lub zasuniętych zasłon jest użyteczne, aby ciepło nie przedostało się do domu.
- Jeśli masz klimatyzację, trzymaj ją w temperaturze 20º, ale korzystaj z niej najlepiej kilka godzin dziennie. Pamiętaj, że zużywa dużo energii.
- Zawsze używaj wentylatora przy zamkniętych oknach, szczególnie gdy gorące powietrze zakrada się przez okna.
- Podawaj kąpiele lub prysznice zimnej wody, unikając nagłych zmian temperatury.
- Zjedz świeże owoce i warzywa. Najlepiej nawadniać, a także są bogate w witaminy i minerały.
- Napoje i odświeżające herbaty również ci pomogą.
