Niezbędne aminokwasy
Dzięki diecie, którą codziennie przestrzegamy, przyczyniamy się do rozwoju naszego organizmu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych, aby móc cieszyć się zdrowszym. Podkreśla w tym względzie witaminy i minerały, węglowodany, tłuszcze i białka.
W obrębie białek musimy również podkreślić aminokwasy, Są to jednostki chemiczne, które tworzą białka, tak że różne zbudowane z nich substancje białkowe tworzą narządy, mięśnie, ścięgna, gruczoły, włosy i paznokcie. W związku z tym możemy asymilować aminokwasy tak, jakby były "cegiełkami".
Są niezbędnymi składnikami odżywczymi niezbędnymi dla naszego organizmu, ponieważ uczestniczą i działają w naprawdę aktywny sposób w bardzo dużej różnorodności funkcji.
W zależności od tego, czy nasz organizm jest w stanie sam je syntetyzować, różnią się one niezbędne aminokwasy i nieistotne aminokwasy.
Jakie są nieistotne aminokwasy?
W przeciwieństwie do podstawowych aminokwasów, aminokwasy nie niezbędne są takie, które nasz organizm jest w stanie sam syntetyzować, dzięki czemu odnajdujemy je w różnych ilościach w sposób naturalny w naszym ciele.
Możemy również przyczyniać się do naszego organizmu poprzez dietę, aw wielu przypadkach potrzebujemy innych aminokwasów i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.
Jakie są nieistotne aminokwasy?
Arginina
Jest to aminokwas, który pomaga w detoksykacji wątroby, naturalnie zwiększa liczbę plemników (stąd jest szeroko stosowany w leczeniu męskiej bezpłodności), ułatwia wzrost masy mięśniowej, redukuje tkankę tłuszczową i pomaga w naprawa tkanek.
Kwas asparaginowy
Pomaga w funkcjonowaniu DNA i RNA, zwiększa odporność, bierze udział w powstawaniu komórek i samym metabolizmie i jest stosowany w leczeniu depresji i chronicznego zmęczenia.
Cysteina
Pomaga w naturalnym procesie naszego organizmu w eliminacji szkodliwych toksyn. Chroni wątrobę i mózg przed uszkodzeniami spowodowanymi przez szkodliwe substancje i sprzyja regeneracji w przypadku zabiegów chirurgicznych lub oparzeń tłuszczowych i pomaga w spalaniu tłuszczów.
Kwas glutaminowy
Działa jako neuroprzekaźnik, który pobudza ośrodkowy układ nerwowy, rdzeń kręgowy i mózg. Działa jako paliwo, zwłaszcza dla mózgu, i wspomaga transport potasu w płynie mózgowo-rdzeniowym.
Glutamina
Jest to jeden z najbogatszych aminokwasów w mięśniach, pomagający budować i utrzymywać tkankę mięśniową, a także zapobiega marnowaniu mięśni.
Glicyna
Poprawia magazynowanie glikogenu i spowalnia degenerację mięśni w wyniku starzenia. Ponadto pomaga poprawić układ odpornościowy i naprawia uszkodzone tkanki.
Ornithine
Pomaga w metabolizmie tłuszczów, w regeneracji wątroby i cieszeniu się lepszym układem odpornościowym. Ponadto pobudza wydzielanie insuliny i pomaga zażądać uwolnienia hormonów wzrostu.
Proline
Pomaga w produkcji kolagenu i jest przydatny w wzmacnianiu stawów, mięśni serca i ścięgien. Działa razem z witaminą C w celu utrzymania zdrowych tkanek łącznych.
Serina
Jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu tłuszczów i wzrostu mięśni. Pomaga również cieszyć się dobrym układem odpornościowym i jest niezbędna do tworzenia komórek, wytwarzania przeciwciał i immunoglobulin oraz do funkcjonowania DNA i RNA.
Tauryna
Jest to jeden z najbardziej znanych nieistotnych aminokwasów. Wzmacnia mięsień sercowy, zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej i poprawia widzenie.
Tyrozyna
Pomaga regulować nastrój, będąc prekursorem dopaminy i adrenaliny. Ponadto pobudza układ nerwowy, podnosząc nastrój, a także metabolizm.
Gdzie znaleźć nieistotne aminokwasy?
Chociaż możemy znaleźć nieistotne aminokwasy w naszym ciele, możemy również zapewnić je poprzez dietę, wybierając pokarmy bogate w białko. Najważniejsze informacje:
- Żywność pochodzenia zwierzęcego: mleko i produkty mleczne (jogurt, ser, masło ...), jaja, ryby i mięso.
- Żywność na bazie roślin: zboża, rośliny strączkowe, warzywa, nasiona i orzechy.
Jak wnosić do naszego organizmu nie niezbędne aminokwasy?
Nieistotne aminokwasy mogą być dodawane do naszego organizmu poprzez stosowanie zróżnicowanej, zrównoważonej i przede wszystkim zdrowej diety.
Obraz | Chuck.falzone Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyAminokwasy
