Właściwości i zalety awokado

Właściwości i zalety awokado

The awokado jest tradycyjnie owocem, który nie cieszy się dobrą opinią z punktu widzenia wartości odżywczej, zwłaszcza z mniej lub bardziej popularnego punktu widzenia, zwłaszcza dlatego, że ma dostarczać dużej ilości kalorii i tłuszczu.

Jakiś czas temu wyjaśniliśmy użyteczność awokado na cholesterol, głównie dlatego, że jest to owoc, który pomaga pozytywnie zmniejszyć nie tylko wysokie triglicerydy, ale jest szczególnie przydatna na wysokich poziomach wysoki poziom cholesterolu.

W rzeczywistości, tak jak w przypadku innych produktów spożywczych, które kilka lat temu zostały zdezorientowane, pod względem spożycia tłuszczu lub tego, czy przybierają na wadze, czy nie (jak w przypadku banan), nie jest to prawdą, biorąc pod uwagę, że chociaż jest to prawdą 100 gramów awokado stanowi około 225 kilokalorii i 23 gramów całkowitego tłuszczu, musimy wziąć pod uwagę, że tłuszcze te są zdrowe dla serca, tak że spożywane w umiarkowany sposób zapewniają jedynie odżywcze właściwości naszego ciała.

W ten czy inny sposób, jest on określany jako owoc, który zazwyczaj jest często mylony przez wielu ludzi jako warzywo samo w sobie. Ale daleko od rzeczywistości, wyróżnia się jako orzeźwiający owoc, który można poczuć w każdej chwili.

Może być idealny w sałatkach lub po prostu jedzeniu samemu. Ale najlepszą rzeczą jest cieszyć się jego smakiem bez dodawania soli, chociaż to - oczywiście - będzie zależeć od smaku każdego z nich.

Właściwości awokado

Niesamowite bogactwo żywieniowe

Wśród Korzyści z awokado co najważniejsze, ten owoc wyróżnia się najbogatszym w witaminę E (około 3,2 mg./100), oprócz tego, że ma również witaminę A, C i minerały jako potas, Zawiera dużą ilość luteiny, fito-chemicznej znanej powszechnie jako karotenoid, która służy jako ochrona przed chorobami oczu (m.in. zaćma lub zwyrodnienie plamki żółtej).

The awokado Jest to dobra dieta zdrowa dla serca, z uwagi na jej zawartość w jednonienasyconych tłuszczach i glutationu, co pozytywnie przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu. W rzeczywistości staje się podstawowym pożywieniem guacamoleten tradycyjny meksykański krem ​​o mocnym smaku i jeszcze bardziej wyjątkowych cechach.

Dobry dla serca

Awokado jest bardzo bogate w zdrowe tłuszcze, wśród których obecność kwas oleinowy, jednonienasycony kwas tłuszczowy, który znajdujemy również w oliwa z oliwek, z uznane korzyści dla zdrowia serca. 

W rzeczywistości obecność tego kwasu tłuszczowego sprawia, że ​​awokado jest wspaniałym jedzeniem zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, Bardzo ważna cecha, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że choroby sercowo-naczyniowe są dziś uważane za najczęstszą przyczynę śmierci na świecie.

Ale ta jakość nie kończy się tutaj, ponieważ pomaga również zmniejszyć stan zapalny.

Przydatny w walce z wysokim poziomem cholesterolu

Jak wspomnieliśmy na początku tej notatki, awokado jest bardzo bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, dzięki czemu staje się bardzo dobrym i doskonałym narzędziem do zmniejszyć nie tylko wysoki poziom cholesterolu, ale także trójglicerydów.

Wśród innych ważnych aspektów, awokado pomaga obniżyć Cholesterol LDL, jednocześnie zwiększając Cholesterol HDL, podczas gdy jest w stanie zmniejszyć poziom całkowitego cholesterolu i trójglicerydów.

Wysoka zawartość błonnika

Awokado jest również bogate w błonnik, W rzeczywistości 100 gramów awokado dostarcza około 7 gramów błonnika, co stanowi 27% zalecanej dziennej ilości błonnika.

W ten sposób awokado jest szczególnie przydatne w czasie poprawić tranzyt jelitowy, odpowiedni dla osób cierpiących na zaparcia. Ponadto naturalnie odżywia dobre bakterie obecne w jelicie.

Informacje o wartości odżywczej awokado

Jak zobaczymy w tej sekcji poświęconej skład odżywczy avocado, podkreśla jej wysoką zawartość witaminy E, witaminy A, C i minerałów, takich jak potas. Jest także bogaty w karotenoid co pomaga w ochronie przed różnymi chorobami oczu, więc możemy powiedzieć, że jest to interesujący owoc do pielęgnacji oczu.

Jest to idealna karma w zrównoważonej, zdrowej i zdrowej diecie, dzięki różnym składnikom odżywczym, które dostarcza naszemu organizmowi. Dlatego jego zawartość kaloryczna nie powinna stanowić problemu, o ile jej konsumpcja nie jest nadużywana. I nie ma wątpliwości, że jego różne wartości odżywcze czynią go idealnym i zdrowym owocem.

Wartość odżywcza avocado na 100 gramów:

Zalety jedzenia awokado [Wirtualna Poradnia] (Kwiecień 2024)