Niezrównoważona dieta: gdy karmienie jest niewystarczające
Zawsze mówimy o znaczeniu dla naszego zdrowia przestrzegania diety tak zróżnicowanej i zbalansowanej, jak to tylko możliwe. Na przykład, od kilku lat i od czasu tej słynnej kampanii informacyjnej odnotowaliśmy, jak ważne jest codzienne spożywanie 5 porcji owoców i warzyw.
Ale prawdą jest, że dziś jest jeszcze wiele osób, które nie dbają o swoją dietę i przestrzegają niezrównoważonej diety, z oczywistym ryzykiem, które pociąga za sobą zdrowie.
Wykazano, że ci, którzy stosują niezrównoważoną dietę, mają tendencję do utrzymywania niezdrowych i niezdrowych nawyków życia. Na przykład nie ćwiczą regularnie ćwiczeń fizycznych i raczej siedzą. W konsekwencji, jak dowiemy się w tej notatce, zwiększają niebezpiecznie wagę (a także ryzyko cierpiących chorób i powiązanych patologii).
Co możemy zrozumieć przez niezrównoważoną dietę?
Oczywiste jest, że zanim mówimy o niezrównoważonej diecie, musimy wyjaśnić, czym jest zbilansowana dieta, a przede wszystkim, co rozumiemy przez nią.
Zasadniczo zrównoważona dieta to taka, która zawiera wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych i kalorii, które są niezbędne dla rozwoju i optymalnego wzrostu osobnika na każdym etapie jego życia. Ponadto, ta dieta powinna zapobiegać niedoborom lub ekscesom żywieniowym.
Dlatego dla zrównoważonej diety musimy uzyskać niezbędne składniki odżywcze dla dobrego utrzymania naszego zdrowia, dostosowując się w ten sposób do naszych indywidualnych potrzeb w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej i stylu życia.
Innymi słowy, powinna to być dieta, która dostarcza węglowodany, białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach, oprócz witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych związków oraz zalecanych substancji.
Dlatego, gdy nasza dieta nie spełnia tych podstawowych zasad, okazuje się, że pokarm, który obserwujemy, jest niezrównoważony. Ponadto Jeśli dieta jest niezrównoważona, zwykle jest niezdrowa, jak pokazują statystyki.
Jest to podstawowe, ponieważ jest oczywiste, że ci, którzy nie dbają o to, że ich dieta jest zbilansowana, nie będą mieli tendencji do zajmowania się spożywaniem tych produktów, które są rzeczywiście korzystne dla ich zdrowia. Najbardziej powszechne w rzeczywistości jest to wybieraj wysokokaloryczne, niezdrowe produkty bogate w cukry i tłuszcze.
Zagrożenie dla zdrowia wynikające z nieodpowiedniej diety
Nadwaga i otyłość
Po niezrównoważonej diecie następuje po diecie, która jest naprawdę zła, negatywna dla zdrowia. Tak więc jedna z jej konsekwencji jest bardziej niż widoczna - i ewidentna -: wzrost wagi w wyniku spożywania niezdrowych i wysoce kalorycznych produktów spożywczych.
To zwiększenie masy ciała powoduje nadmierną ilość tłuszczu w naszym ciele, więc gromadzi się, co ma poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Na przykład nadwaga nie poddawana leczeniu w czasie może wpływać na poziom tłuszczów we krwi, a także zwiększać ryzyko poważnych chorób, takich jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi.
Zwiększone ryzyko cukrzycy
Jak wspominaliśmy pokrótce w poprzednich wierszach, otyłość sprzyja z kolei pojawieniu się wielu zaburzeń zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe lub cukrzyca.
W szczególnym przypadku cukrzycy pojawia się, gdy stężenie glukozy we krwi przekracza wartość uznawaną za prawidłową, która może wystąpić z powodu niskiego wytwarzania insuliny lub jej oporności, lub z powodu trzustki. nie wytwarza go w wystarczającej ilości lub komórki nie reagują w normalny sposób (mogą wystąpić obie przyczyny).
Jeśli weźmiemy pod uwagę, że ci, którzy utrzymują niezrównoważoną dietę, zazwyczaj podążają za niezdrową dietą opartą na wysokokalorycznych pokarmach, przyrost masy ciała może mieć wpływ na ryzyko zachorowania na cukrzycę w najbliższej przyszłości.
Ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 jest większe, co wiąże się właśnie z niezdrowymi nawykami związanymi ze stylem życia, nadwagą lub otyłością oraz siedzącym trybem życia.
Inne choroby sercowo-naczyniowe
Oprócz cukrzycy, niezrównoważone diety, szczególnie bogate w cholesterol, tłuszcz nasycony i cukier mają ogromny negatywny wpływ na nasze zdrowie sercowo-naczyniowe.
Ta konsekwencja jest jeszcze większa, gdy żywność jest równie niska w owocach, warzywach i innych produktach bogatych w błonnik. Co wpływa na zwiększone ryzyko choroby niedokrwiennej serca i miażdżycy tętnic (zwężenie tętnic), ponieważ często cholesterol i trójglicerydy są wysokie.
Zwiększone ryzyko niedokrwistości
Zazwyczaj zaniedbujemy naszą konsumpcję pożywnej żywności, bogatej w składniki odżywcze i fundamentalnej dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.Na przykład wykazano, że ci, którzy stosują niezrównoważoną dietę, mają więcej problemów z żelazem, ponieważ ich dieta jest zwykle niska w tym niezbędnym minerale.
To może spowodować anemia, co przekłada się na chroniczne zmęczenie i nudności, zmęczenie, osłabienie oraz ból mięśni i stawów. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
