Przydatne wskazówki, aby uniknąć głodu między godzinami
Uzyskanie kontroli apetytu nie jest łatwe. Dlatego wiedza, jak kontrolować apetyt, jest niezbędna, aby skutecznie schudnąć i skutecznie schudnąć. I czy to zarówno gdy dana osoba podąża za określoną dietą odchudzającą, czy też chce schudnąć bez przestrzegania diety, jak wtedy, gdy po prostu woli utrzymać wagę w odpowiedniej formie, kontrolować apetyt Staje się jedną z najbardziej odpowiednich opcji. Przede wszystkim wiedz, jak łatwo to kontrolować i bez konieczności stawania się prawdziwym bólem głowy.
Ale jak można sądzić, w większości przypadków kontrolowanie apetytu jest jeszcze trudniejsze niż podjęcie decyzji o przejściu na dietę.
Oznacza to, że dana osoba musi znosić chęć do jedzenia i unikać rąbania, szczególnie między godzinami, jedną z prawdopodobnych przyczyn nadwagi (oprócz, oczywiście, innych niezdrowych nawyków, takich jak przestrzeganie diety, która nie jest zrównoważona i nie uprawianie ćwiczeń fizycznych).
Kontrola apetytu nie oznacza głodu, ale kontrola naszego pragnienia jedzenia, aż do momentu, w którym w rzeczywistości musimy jeść.
W ten sposób udaje się rozdawać posiłki tak, jak powinny, unikając dziobania i przybywania z mniejszym głodem przy każdym posiłku. Ale prawdą jest, że początek, kiedy proponujemy kontrolę apetytu, jest zawsze najtrudniejszy.
Wskazówki, jak zmniejszyć głód i nie jeść między posiłkami
Jeden z głównych elementów, które pomagają, jeśli chodzi o kontrolować apetyt jest motywacja, I należy pamiętać, że naprawdę chcesz schudnąć i mieć jasność co do korzyści wynikających z utrzymania idealnej wagi, pomoże ci to pozytywnie kontrolować to przerażające uczucie głodu.
Przydatne będą również następujące podstawowe wskazówki.
Unikaj podjadania
Zwłaszcza dziobanie między godzinami, która staje się największym wrogiem naszej diety, a szczególnie naszej wagi, szczególnie jeśli chcesz schudnąć i przestrzegasz diety odchudzającej.
A co robisz, jeśli jesteś głodny, zanim dotrzesz do głównego posiłku? W takich przypadkach najlepszą opcją jest wybór lekkich, niskotłuszczowych produktów spożywczych, Najlepszy? Jedz na przykład kawałek owocu, naturalny jogurt, trochę integralnego lub dekstranizowanego ciasta ...
Chociaż jeśli rozprowadzasz posiłki przez cały dzień, będziesz miał mniej ochoty na przekąskę między posiłkami.
Zjedz pięć razy dziennie
Czy wiedziałeś o tym Przy rozdzielaniu głównych posiłków w 5 razy dziennie dobrze jest nie być tak głodnym do następnego posiłku? Powodem jest to, że w ten sposób dajemy naszemu organizmowi wystarczająco dużo czasu, aby lepiej zmetabolizować to, co spożyliśmy, ale nie będziemy mieć żołądka tak pustego, aby pożerać talerz przy następnym posiłku.
Pomoże Ci to nie tylko kontrolować apetyt i ilość spożywanych pokarmów, ale także przyjdzie z mniejszym głodem przy każdym posiłku. W tym celu najlepiej rozprowadzać posiłki w następujący sposób: śniadanie, lunch, lunch, przekąska i kolacja.
Żuć powoli i zawsze cieszyć się tym, co jesz
Ludzie, którzy jedzą szybko, są bardziej skłonni i mają predyspozycję do nadwagi i otyłości, ponieważ nasz mózg nie otrzymał sygnałów wskazujących, że nie jesteśmy już głodni, więc będziemy kontynuować jedzenie, aż w końcu będzie za późno.
Dlatego Powoli żucie jedzenia i jedzenia oraz bez pośpiechu pomoże ci zatrzymać się, gdy twój żołądek zostanie całkowicie nasycony.
Unikaj kupowania, gdy jesteś głodny
Udowodniono, że jeśli idziesz do supermarketu lub sklepu spożywczego, aby kupić głodny, normalne jest kupowanie niezdrowych produktów, takich jak przemysłowa piekarnia, czekoladki lub ciasteczka. I jest całkiem prawdopodobne, że sam już to sprawdziłeś: ile razy nie poszedłeś do supermarketu przed porze lunchu, a na koniec kończysz wrzucaniem do koszyka produktów spożywczych, które tak naprawdę nie mają nic co zrobić z tym, co kupowałeś na początku?
Jeśli pójdziesz kupić jedzenie po obiedzie, prawdopodobnie kupisz tylko to, co konieczne, a ponadto bardzo możliwe, że wybierzesz tylko zdrową żywność.
Inne przydatne wskazówki, które bardzo ci pomogą
Z jednej strony jest zawsze o Podawaj porcję na talerzu i odsuwaj jedzenie od stołu, Pomoże ci uniknąć rąbania, a przede wszystkim będziesz pokusił się powtórzyć to jeszcze raz.
Z drugiej strony jest to niezbędne mieć cierpliwość i przede wszystkim dużo motywacji, Cierpliwość jest niezbędna, aby Ci pomóc, a nie tylko kontrolować apetyt, ale także przestrzegać diety utraty wagi. Podczas gdy motywacja pomoże ci nie nawrócić i ją opuścić. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
