Jak zmniejszyć apetyt
Jeden z głównych problemów lub problemów, z którymi borykają się ludzie, którzy podążają za dieta odchudzająca lub nawet od kontrola wagi, jest pojawieniem się chęć jedzeniai samego głodu.
Dzieje się tak dlatego, że istnieje tendencja do zmiany nawyki żywieniowei mają tendencję do jedzenia mniej, albo przez dieta sam lub dla kontroluj naszą wagęCzasami trudno jest zmniejszyć apetyt i chęć jedzenia.
Jednak ostatnie badania (które zostały niedawno opublikowane) wydają się potwierdzać niektóre z porad, które już wam daliśmy w poprzednich momentach,
Jeden z nich to wskazuje jedz powoli i powoli, cieszenie się każdym kęsem i delektowanie się każdą karmą pomaga ludziom schudnąć, ponieważ pomagamy naszemu żołądkowi lepiej trawić pokarm.
A ponieważ, między innymi, ci ludzie, którzy jedzą powoli, spożywają mniej kalorii. Ale to nie tylko jedna z najwybitniejszych korzyści płynących z jedzenia powoli, ponieważ postrzegamy aromaty, zwiększając w ten sposób efekt satysfakcji.
Kolejną sztuczką lub wskazówkami jest regularne ćwiczenia, szczególnie po 3-miesięcznym programie ćwiczeń aerobowych, bez zmiany nawet zwykłej diety.
Te dwie główne wskazówki mogą pomóc nie tylko schudnąć, ale także zmniejszyć apetyt, a tym samym pragnienie jedzenia.
Zmniejsz apetyt dzięki prostym wskazówkom
- Unikaj podjadania i jedzenia między posiłkami.
- Zjedz pięć razy dziennie: śniadanie, lunch, obiad, przekąski i kolacje.
- Żuć powoli, Przydaje się mózgowi, aby uzyskać sygnały z naszego układu trawiennego, aby przestać jeść, gdy już nasycimy się.
- Nie kupuj jedzenia z głodem, Postaraj się udać do supermarketu, gdy już je zjedzone, aby uniknąć kupowania bibelotów lub przemysłowych wypieków, a nawet żywności, której naprawdę nie potrzebujesz.
- Bądź cierpliwy i motywuj siebie.
Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOdchudzanie
