Witaminy dla płodności człowieka
Jak już wspominaliśmy przy poprzedniej okazji w artykule, w którym wiedzieliśmy, co jest najlepszym pokarmem dla płodności człowieka, nie ulega wątpliwości, że po zbilansowanej diecie, zdrowej i tak różnorodnej, jak to możliwe, jest zawsze najlepszą opcją nie tylko dla czas dbać i chronić zdrowie, ale konieczne jest wzmocnienie i wzmocnienie męskiej płodności.
Z biegiem lat ciekawa różnorodność badań naukowych doprowadziła do tego samego wniosku: dieta, którą człowiek codziennie przestrzega, zdecydowanie wpłynie na jego płodność (to znaczy zarówno jakość nasienia, jak i ilość plemników) ). Więc jeśli mężczyzna codziennie spożywa niskotłuszczowe pokarmy i jest bogaty w niezbędne składniki odżywcze, jego płodność będzie lepszej jakości niż na przykład - człowiek, który regularnie spożywa pokarmy bogate w nasycone tłuszcze i cukry.
W ramach tej odpowiedniej diety dla męskiej płodności, istnieje wiele witaminy którzy aktywnie w nim uczestniczą:
Witamina A
Jest to witamina, która chroni komórki męskiego układu rozrodczego, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się. Ponadto jest pozytywny w tworzeniu steroidów (które tworzą progesteron).
Wątroba | 20.000 |
Olej z wątroby dorsza | 1.800 |
Marchew | 1.345 |
Margaryna | 900 |
Pasztet z wątroby | 840 |
Masło | 828 |
Tłuszczowe sery | 800 |
Jajka (kurczak) | 740 |
Słodkie ziemniaki | 667 |
Słodkie ziemniaki | 665 |
Szpinak | 542 |
Kremowy | 500 |
Rukiew wodna | 500 |
Miecznik | 500 |
Mango | 478 |
Witamina C
Jest to witamina, która pomaga uniknąć wad spermy, stymulując z kolei jej dobrą mobilność. Ponadto nie możemy zapomnieć o jego działaniu przeciwutleniającym, zmniejszając negatywne skutki wolnych rodników.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Guava | 300 |
Czarna porzeczka | 200 |
Czerwona papryka | 190 |
Pietruszka | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokuły lub brokuły | 80 |
Porzeczka | 80 |
Brukselka | 80 |
Persimmon | 60 |
Papaya | 60 |
Truskawka | 60 |
Pomarańczowy | 50 |
Lemon | 40 |
Melon | 40 |
Kalafior | 40 |
Grejpfruty | 30 |
Malina | 30 |
Mandarynka | 30 |
Szpinak | 30 |
Witamina D
Jest to witamina, która razem z wapniem pomaga w bardzo pozytywny sposób poprawić płodność.
Olej z wątroby dorsza | 212,5 |
Śledź | 22,4 |
Łosoś | 12,5 |
Odparowane mleko | 4 |
Jajka | 1,6 |
Masło | 0,8 |
Wątroba | 0,8 |
Ser cheddar | 0,3 |
Pełne mleko | 0,3 |
Witamina E
Jest to witamina rozpoznawana ze względu na jej właściwości antyoksydacyjne. Ponadto poprawia ruchliwość plemników.
Olej z kiełków pszenicy | 178 |
Olej słonecznikowy | 97 |
Nasiona słonecznika | 74 |
Migdały | 37 |
Majonez | 19 |
Kiełki pszenicy | 17 |
Wątróbka indyka | 2,9 |
Tłuszcz z kurczaka | 2,7 |
Masło | 1,5 |
Wątróbka z kurczaka | 1,4 |
Jajka | 1,3 |
Sery | 0,5 |
Kurczak | 0,3 – 1 |
Turcja | 0,3 |
Baranek | 0,2 – 0,5 |
Świnia | 0,2 |
Cielęcina | 0,1 – 0,2 |
Mleko | 0,1 |
Miecznik | 500 |
Mango | 478 |
Uważaj na przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych
Jak stwierdza dr Balmori w swoim artykule, nie jest wcale wskazane przyjmowanie suplementów witaminowych lub suplementów diety, gdy mężczyzna niekoniecznie musi wiedzieć, czy naprawdę ich potrzebuje, głównie dlatego, że nadmiar witaminy jest szkodliwy nie tylko dla zdrowia, ale także dla zdrowia. sprawa, która nas dotyczy, na płodność człowieka.
Na przykład wiadomo, że wysokie dawki witaminy C powodują wzrost dekondensacji nasienia, podczas gdy wysokie dawki selenu zmniejszają ruchliwość plemników.
Oczywiście, gdy stosuje się zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, dostarczamy naszemu organizmowi większość potrzebnych składników odżywczych, więc nie byłoby wskazane, aby wybrać kompleks multiwitaminowy bez specjalistycznej porady.
Obraz | karimian Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyPłodność Witaminy
