Jakie są hormony szczęścia i po co one są?
Pomyśl trochę o tym, ile razy chciałeś znaleźć magiczną miksturę szczęścia. Na pewno wielu i za każdym razem dochodziliście do wniosku, że - niestety - jest to absurdalnie niemożliwe. Być może tak nie jest, ponieważ ta mikstura szczęścia jest nie tylko możliwa do znalezienia, ale jest w nas, szczególnie w naszych hormonach.
Chociaż może to brzmieć jak opowieść dla najbardziej sceptycznych, nie tylko istnieją hormony szczęścia, ale ich pozytywny wpływ na nasz nastrój jest naukowo udowodniony. Na szczęście dużo o nich wiemy i jak je stymulować, aby podnieść poziom szczęścia.
Adrenalina
Pierwszym hormonem szczęścia, o którym będziemy rozmawiać, jest adrenalina, z których prawdopodobnie słyszałeś więcej niż raz. Jego funkcja w naszym organizmie jest niezbędna, ponieważ jest to co jest segregowany w sytuacji zagrożenia lub napięcia, Pozwala nam szybko reagować na nieoczekiwane okoliczności, takie jak ewentualny wypadek drogowy lub napaść.
Adrenalina wyzwala kilka reakcji w naszym ciele, wszystkie mające na celu reagowanie na tę niebezpieczną sytuację. Zwiększa ciśnienie krwi i zwiększa oddychanie, co daje nam więcej energii w mięśniach które przygotowują do ewentualnej ucieczki lub większego wysiłku (słynna historia tego, kto trzyma niezwykle ciężką garderobę, która uniemożliwia mu zmiażdżenie innej osoby). Poprawia się także funkcjonowanie naszego mózgu i zmysłów.
Adrenalina może być również odpowiedzią na stresującą sytuację takie jak egzamin, prezentacja przed dużą publicznością lub rozmowa kwalifikacyjna. Jest także segregowany w sytuacjach miłosnych: kiedy rumieniamy się lub czujemy, że serce ucieka z naszej klatki piersiowej, to adrenalina wykonuje swoją pracę!
Adrenalina może również wiązać się z czynnościami, które wiążą się z ryzykiem, zawrotami głowy lub szybkością i wywołuje uczucie euforii, które jest niezwykle ożywcze. Aby ją pobudzić, możesz uprawiać sporty takie jak surfing, jazda na rowerze górskim, wspinaczka, rafting, łyżwiarstwo, paintball lub jakikolwiek inny sport przygodowy.
Serotonina
Chociaż nie ma tak dużej ilości prasy jak adrenalina, to serotonina to kolejny hormon szczęścia, który kojarzy się z przyjemnością i humorem, Jest segregowany w naszym ośrodkowym układzie nerwowym i mają one wiele wspólnego z nastrojem.
Kiedy osoba ma niski poziom serotoniny może wywołać stany depresyjne i zaburzenia osobowości jak zachowania kompulsywne. Może to również powodować zaburzenia snu, zmniejszenie pożądania seksualnego lub zwiększenie apetytu (zwłaszcza węglowodanów), co może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała.
Aby nadal stymulować produkcję hormonu szczęścia serotoniny, musimy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami: zmniejszyć stres, uniknąć nadmiernego ciepła, dobrze się odżywiać, zmniejszyć spożycie alkoholu i kofeiny, odsłonić się - ostrożnie słońca
Innym sposobem na zwiększenie poziomu serotoniny jest wykonywanie przyjemnych czynności, od seksu do hobby, sportu lub aktywności artystycznej ... lub wszystkiego.
Endorfiny
Mówiliśmy już o tym słynnym hormonie szczęścia nazywanym endorfina, to Są one związane z uczuciem spokoju, dobrego samopoczucia, radości i stanu zakochiwania się, Endorfiny mają również naturalny efekt przeciwbólowy i zmniejszają nasz niepokój.
Aby aktywować produkcję endorfin, możesz zrobić wiele. Jak już powiedzieliśmy, są to hormony zakochania się, więc od postrzegania pożądanej osoby do relacji seksualnych (w tym także po prostu całusów i pieszczot) obudzą produkcję endorfin.
Możesz również uprawiać jakiś sport, który ci się podoba, szczególnie te, które wymagają ćwiczeń oporu, takich jak pływanie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach, bieganie lub wędrówki, o ile są one przyjemne. Udowodniono, że dzięki akupunkturze, aromaterapii i większemu kontaktowi z naturą zwiększa się także endorfina. Wreszcie ostatnia wspaniała metoda uprawy tych hormonów szczęścia to śmiech: śmiech, uśmiech lub umieranie ze śmiechu, dopóki nie zapłaczesz! Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem.
