Czego nie może zabraknąć w naszej diecie
Żeby funkcjonować z pewną witalnością, nasz organizm potrzebuje serii produktów, których w pewien sposób nigdy nie zabraknie w naszej diecie, szczególnie dlatego, że pomagają nam, na przykład, utrzymać nas w dobrej formie.
Nie na próżno, aby móc chronić narządy wewnętrzne i móc utrzymać w sobie nasz system lokomotoryczny, konieczne jest karmienie go dobrym przez całe życie.
Zwróć uwagę na te pokarmy lub grupy żywności, których nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie.
Niezbędna żywność w naszej diecie
- Warzywa (i warzywa)
Zawierają witaminę C, która, jak wielokrotnie widzieliśmy, ma moc antyoksydacyjną, która pomaga neutralizować uszkodzenia wolnych rodników.
Podkreślają w tym przypadku szparagi, seler, pietruszkę, sałatę, kapustę lub ogórki. - Niebieska ryba
Mają omega-3, które pomagają zmniejszyć zapalenie stawów. Ponadto zapewniają również witaminę D. - Oleje roślinne
Podobnie jak niebieska ryba, różne oleje roślinne są również bardzo ważnym źródłem witamin i kwasów omega-3. - Owoce, orzechy i nasiona
Aby utrzymać zdrową dietę, należy przyjmować co najmniej 5 owoców lub warzyw dziennie, szczególnie dlatego, że zawierają one wiele witamin i minerałów, które pomagają nam zachować zdrowe ciało. - Całe ziarna
Jak mogliśmy zauważyć w poprzedniej notatce, są one bardzo bogate w błonnik, więc, oprócz pomagania kontrolować naszą wagę, faworyzują prawidłowe funkcjonowanie układ trawienny, dzięki czemu ma zdrowy układ trawienny. - Mleko i nabiał
Wapń jest niezbędny do rozwoju naszych kości, oprócz tego, że jest bogaty w minerały i witaminy. W przypadku uczulenia na laktozę, zalecamy mleko sojowe. - Woda
Eksperci zalecają przyjmowanie od 1 do 2 litrów wody dziennie, co jest koniecznością, aby pomóc naszemu ciału zachować zdrowie. Więcej informacji można znaleźć w artykule Korzyści płynące z wody pitnej.
