Dlaczego nie należy spożywać owoców w nocy podczas kolacji

Że owoce są zdrową żywnością, której spożywanie zaleca się w każdej zdrowej diecie i każdej zróżnicowanej i zbilansowanej diecie, o tym, że praktycznie nie ma miejsca na wątpliwości. W tym sensie jest wielu specjalistów od żywienia zaleca spożycie od 3 do 5 porcji dziennie świeżych owoców, Doskonałą opcją jest posiadanie tych znanych jako owoce sezonowe, które są owocami, które można znaleźć tylko w określonych porach roku, ponieważ są one w optymalnym momencie dojrzewania i konsumpcji.

O chwilach, kiedy możemy jeść owoce, jest prawdą, że jest to zdrowe jedzenie w każdej porze dnia, szczególnie podczas śniadania lub jako przekąska między posiłkami. W rzeczywistości są niezwykle interesujące, gdy dostajemy apetyt, ale nie jesteśmy jeszcze w naszych zwykłych godzinach jedzenia lub przekąsek, więc jest to wspaniały sposób na odświeżenie naszego ciała i dostarczenie zestawu niezbędnych składników odżywczych niezbędnych dla naszego zdrowia i w skrócie dla jego właściwego funkcjonowania.

Jeśli chodzi o zwyczaje i obyczaje, nie ma wątpliwości, że istnieją dla wszystkich gusta: są tacy, którzy wolą jeść owoce po posiłku, inni przed lub nawet zastąpić je posiłkami (kompletny błąd z punktu widzenia żywienia ). Ale czy warto jeść owoce w nocy?

Dlaczego nie powinieneś jeść owoców w nocy?

Chociaż jest to nawyk głęboko zakorzeniony w wielu domach, rzeczywistość jest taka nie zaleca się spożywania owoców w nocy lub w obiad, Poniżej wyjaśniamy, dlaczego.

1. Owoce są bardzo bogate w cukry proste

Jak zapewne wiesz, owoc jest bogaty w proste cukry o szybkim wchłanianiu, Jeśli weźmiemy pod uwagę, że w nocy nasz organizm zużywa mniej energii niż w ciągu dnia, cukier z owocu będzie przechowywany w naszym ciele, co spowoduje, że przybieramy na wadze.

2. Zwiększ poziom cukru

Ze względu na zawartość fruktozy spożycie owoców zwiększa poziom cukru we krwi, szczególnie w nocy. Dlatego nie jest to wskazana opcja dla osób chorych na cukrzycę, które w rzeczywistości mają określony czas, bardziej zalecany do ich spożywania.

Powodem jest to, że fruktoza jest przechowywana w różnych "złogach" wątroby, więc jeśli poziomy glikogenu w wątrobie są zakończone (co zdarza się szczególnie w nocy), ostatecznie akumulują się jako tłuszcz.

3. Mogą powodować problemy trawienne

Ze względu na jego skład owoce mają tendencję do spowalniania trawienia, wytwarzanie gazów, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość fruktozy. Kiedy owoc jest spożywany w ciągu dnia, zwykle nie stanowi to większego problemu, ale może stać się poważnym dyskomfortem, jeśli owoc zostanie spożyty w nocy, ponieważ może powodować wzdęcia i obrzęki.

Najlepiej spożywać owoce w ciągu kilku godzin, ponieważ nasz żołądek jest pusty, a owoce nie spowalniają trawienia.

Jaka jest najlepsza pora dnia na zjedzenie owoców?

Nie ma wątpliwości najlepszymi porami dnia na zjedzenie owoców są śniadania i między godzinami, Dlaczego? Wyjaśnimy Ci to następująco:

Przy śniadaniu: jedzenie owoców na początku dnia jest idealną opcją, ponieważ jest to optymalny sposób dostarczania energii do naszego organizmu. Ponadto, ponieważ metabolizm działa szybciej, spalamy kalorie, które nam dają.
Przedpołudnie: jest to doskonała opcja do jedzenia, gdy mamy pusty żołądek, chociaż u niektórych osób z wrażliwym żołądkiem może powodować pojawianie się irytujących i niewygodnych gazów. Jeśli jemy rano, jest to idealna karma do zjedzenia między posiłkami jako przekąska, ponieważ oprócz zaspokojenia apetytu, będziemy wkładać naszemu organizmowi cały zestaw niezbędnych składników odżywczych.
Przekąska: w taki sam sposób jak w połowie poranka, jeden lub dwa kawałki owoców są również idealne do jedzenia na przekąskę.

Obrazy | Jolaina M Nasseri Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOwoce obiad