Konsekwencje i skutki siedzącego trybu życia
Według Royal Spanish Academy jest to zrozumiałe siedzący tryb życia do postawa, którą prowadzi osoba siedząca, który zazwyczaj prowadzi styl życia bez poruszenia lub mobilności.
Innymi słowy, siedzący tryb życia utrzymuje niską aktywność fizyczną, aby nie ćwiczyli ćwiczeń fizycznych i ograniczali się tylko do tego, co jest absolutnie konieczne (kiedy idą do pracy, kiedy wychodzą na ulicę lub gdy muszą odrabiać zadania domowe).
Biorąc pod uwagę, że siedzący tryb życia jest jedną z głównych przyczyn nadwagi i otyłości, wiele różnych badań wykazało, że z reguły większość osiadłych ludzi podąża za niezdrowym trybem życia ( najczęstsze jest to, że zazwyczaj jedzą źle, a także w dużych ilościach).
Praktyka ćwiczeń fizycznych jest podstawą naszego zdrowia, o ile korzyści z ćwiczeń Są interesujące, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.
Główne konsekwencje siedzącego trybu życia
- Nadwaga i otyłość: ćwiczenia fizyczne lub przynajmniej aktywność fizyczna są niezwykle przydatne, jeśli chodzi o zapobieganie nadwadze i otyłości, ponieważ pomagają naszemu organizmowi spalać te kalorie i tłuszcze, których nie potrzebuje. Dlatego też, gdy dana osoba nie jest aktywna, zwykle spożywa więcej kalorii niż zużywa organizm, co powoduje wzrost masy ciała.
- Skłonność do niektórych chorób: ten brak aktywności fizycznej zwiększa również ryzyko wystąpienia niektórych chorób sercowo-naczyniowych i wieńcowych, równie powiązanych z przyrostem masy ciała. Najważniejsze to cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i zawał serca.
- Bóle stawów i przykurczeZe względu na utratę masy mięśniowej i siły siedzącej tryb życia prowadzi zwykle do bólu stawów i przykurczów w plecach i talii.
- Niski nastrój: chociaż prawdą jest, że ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć nasz nastrój i poczucie własnej wartości, jest oczywiste, że przy siedzącym trybie życia praktycznie występuje odwrotnie. W rzeczywistości siedzący tryb życia często czuje się bardziej zmęczony i zniechęcony, a nawet nie czuje się dobrze z własnym ciałem.
Jak zapobiec siedzącym trybom życia?
Biorąc pod uwagę, że siedzący tryb życia jest brakiem aktywności fizycznej, należy jasno określić, która opcja jest interesująca uniemożliwić siedzący tryb życia Jest to właśnie praktyka ćwiczeń fizycznych.
W przypadku, na przykład, nie jesteśmy przyzwyczajeni do regularnego uprawiania aktywności fizycznej, najlepiej zacząć robić to krok po kroku.
Po prostu zacznij chodzić w umiarkowanym tempie 15 minut w pierwszym tygodniu, a następnie zwiększaj do 30 minut, a następnie stopniowo zwiększaj czas do osiągnięcia 1 godziny (lub nawet czasu, który pozwala nam nasz organizm).
Obraz | FBellon Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
