Zdrowie na siłowni: ukierunkowane zajęcia

Aby potwierdzić ciało, uciec od stresu, rozłączyć się i pozostać w formie. Siłownie zwiększają liczbę użytkowników dzięki temu, że są zdrowi na zewnątrz i wewnątrz. Oprócz wykonywania ćwiczeń na maszynach, w basenie lub w bieżniach, siłownie zazwyczaj mają wiele skierowanych działań.

Zabawne, specyficzne, aby poruszyć całe ciało lub te, które łączą umysł i ciało. Działania te są wskazane do leczenia dolegliwości, do aktywacji całego ciała lub do leczenia jakiegoś problemu umysłowego lub cielesnego z rozciąganiem i innymi ćwiczeniami zawsze skierowanymi.

Najlepsze zajęcia mające na celu ćwiczenia na siłowni

Pilates

Ciężkie codzienne życie, bardzo osiadłe w dużej części przypadków, powoduje, że ciało przyjmuje niewłaściwe pozycje. Pilates to nic innego jak ćwiczenia, które zostały wykonane kilka lat temu, ale nieco zmienione.

Celem jest ćwiczenie umysłu i ciała w prosty sposób, Dostrzegamy wzrost elastyczności, w szczególności rozciąganie wszystkich kończyn, brzucha i pośladków, a nawet brzucha.

Pilates może wydawać się łatwy i prosty, ale jest również trudny, jeśli nie jest się przyzwyczajonym do regularnego ćwiczenia. Jest to dobre i musi być wykonywane kilka razy w tygodniu, aby stopniowo zyskać łatwość.

Dzięki pilatom utrzymujemy prawidłowy oddech i tonację naszych pleców i nóg, a także łatwe odcinki, które począwszy od rutyny na siłowni, mogą być ćwiczone później w domu.

Joga

Zdrowy umysł w corporze sano, aw sali gimnastycznej tego typu czynności są coraz lepsze w możliwości łączenia dobrego samopoczucia w umyśle i ciele w tym samym czasie. W takim przypadku Joga nie oznacza dużo ruchu, ale pomaga się rozciągnąć, aby móc połączyć się z sobą, poznać siebie, kontrolować nasze oddychanie i znaleźć się lepiej.

Umysł oczyszcza i zdobywa energię potrzebną do stawienia czoła ciężkiej codziennej pracy. Te codzienne zajęcia muszą być prowadzone przez wyspecjalizowanych specjalistów w każdym z tych obszarów.

Zumba

Jest to jedno z preferowanych ćwiczeń dla kobiet, ponieważ zdecydowana większość zajęć zumba składa się z kobiet. Ten taniec łączy łacińskie kroki z aerobowymi rytmami i mięśniową tonacją.

Należy zauważyć, że w Zumba, wykonywana aktywność ma głównie charakter sercowo-naczyniowy i jest częścią programu ćwiczeń, w którym na przemian działają szybkie i powolne rytmy, aby odpocząć i kontynuować z nowym zestawem ćwiczeń.

To zabawne, zachęca do towarzyskości, koordynacji poprzez następujące choreografie, a co najważniejsze, w kilku sesjach osiąga oczekiwane rezultaty.

Początkowo służy do utraty wagi i zmniejszenia zlokalizowanego tłuszczu poprzez wydawanie dużej ilości białka podczas tańca (można spalić od 600 do 800 kalorii na godzinę), a także ponownie wzmacnia mięśnie, zwiększa koordynację ciała i poprawia układ sercowo-naczyniowy ,

Na poziomie mentalnym zumba przynosi także wiele korzyści. Pozwala rozłączyć się, zapomnieć o problemach, a co za tym idzie uciec od stresu. Łagodzi lęk, zmniejsza depresję i dostarcza potrzebną energię.

Wraz z sukcesami zumby w salach gimnastycznych pojawiły się ich warianty, takie jak Aqua Zumba, ruchy zumby w wodzie czy Zumba Gold, wskazane dla osób starszych w programie dostosowanym do potrzeb cielesnych ich wieku.

Szkolenie w zawieszeniu

Niektóre czynności, które można wykonywać za pomocą osobistych trenerów w ośrodkach lub spa, opierają się na ćwiczeniach treningowych lub ćwiczeniach zawieszenia. Mówimy o tym Szkolenie zawieszenie TRX że może pracować w uprzężach, które podlegają różnym częściom ciała.

Ciążenie i ciało w zawieszeniu służą do wykonywania kilku ćwiczeń. Wśród korzyści wyróżnia się poprawa elastyczności i równowagi, zwiększenie odporności, koordynacji, siły i stabilności środkowej części ciała. Jest to nieco silniejsza aktywność w porównaniu do poprzednich dyscyplin. MotywyĆwicz

Kinga Grebosz - trening na brazylijskie pośladki (Wrzesień 2019)