Wzmocnienie układu odpornościowego lub odpornościowego
Jak wzmocnić układ odpornościowy
Prawdą jest, że zarówno ze zmianą sezonu, jak iz przejściem z gorącego sezonu do nieco zimniejszego (tak jak mijają miesiące lato do jesień), jest tak, że nasze zdrowie często cierpi z powodu konsekwencji tych zmian.
Na przykład, wraz z nadejściem jesieni mamy tendencję do odczuwania apatii, depresji i braku ochoty na robienie rzeczy. Niektóre konsekwencje, które w rzeczywistości mają tendencję do wzrostu wraz ze zmianą czasu, a tym samym ze spadkiem światła słonecznego.
Jest to zaburzenie, które ma medyczne wytłumaczenie: zmniejszenie światła słonecznego i przejście z gorącej i świetlistej pory roku do znacznie chłodniejszego i "wyłączonego" powoduje hormonalną nierównowagę, która powoduje pojawienie się tego, co wiele osób nazywa jesienna depresja (lub jesienna astenia).
Nie na próżno, jak zwykle przy tych zmianach nasza obrona jest osłabiona. Z tego powodu wielu specjalistów w dziedzinie zdrowia i lekarzy ogólnie zaleca znajomość pewnych przydatnych nawyków lub prostych wskazówek, jeśli chodzi o zwiększyć obronę, ponieważ tylko w ten sposób możemy dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujemy każdego dnia, aby funkcjonować prawidłowo i ze zdrowiem.
Ale w jaki sposób możemy wzmocnić układ odpornościowy? Z czego składa się ten system i jak to jest możliwe? zwiększyć obronę układu odpornościowego?
Czym jest układ odpornościowy lub odpornościowy?
Jest znany przez układ odpornościowy (lub układ odpornościowy) do tego naturalnego systemu, który ma każdą żywą istotę, aby się chronić i bronić przed chorobami i różnymi obcymi substancjami, które mogą zaburzyć równowagę wewnętrzną.
W szczególności składa się z systemu, który wyróżnia się naturalną obroną, którą nasz organizm musi chronić przed chorobami, infekcjami i różnymi obcymi substancjami.
Jest to system, którego nasz organizm używa do zwalczania i niszczenia zakaźnych organizmów inwazyjnych, szczególnie zanim mogą one spowodować uszkodzenie organizmu.
Jak działa układ odpornościowy lub immunologiczny?
Po pierwsze, czynnik zakaźny musi wejść do organizmu. Układ odpornościowy jest w stanie rozpoznać go jako obcy czynnik (znany jako antygen), tak aby zadzwonić grupa komórek makrofagi (które krążą w krwioobiegu i poprzez różne tkanki ciała) szybko wykrywają ten antygen i wychwytują go wewnątrz komórki.
Różne enzymy znajdujące się w komórce niszczą antygen, przetwarzając go w małe fragmenty, które są nazywane antygenowe peptydy.
Czasami ten proces wystarczy, aby wyeliminować najeźdźcę, ale nie zawsze tak się dzieje. Więc inne komórki spotykają się w walce.
Jak wzmocnić układ odpornościowy
Czy to z powodu choroby, procesu zakaźnego, zmiany pory roku, czy różnych sytuacji emocjonalnych, to jest całkiem zwyczajne, że nasze układ odpornościowy osłabiać
Dobrym sposobem na uświadomienie sobie tej słabości jest sytuacja, w której mamy skłonność do odczuwania apatii, słabego humoru, częstszego występowania złego, a nasz nastrój jest ogólnie niski.
Aby ci pomóc wzmocnić układ odpornościowyOto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci wzmocnić je w sposób całkowicie naturalny i zdrowy:
- Zużyj zdrowa żywność i naturalne, Stosuj zrównoważoną dietę, bogatą w świeże owoce i warzywa. Nie zapomnij o warzywach, produktach mlecznych, rybach, białych mięsach i orzechach. Pomogą ci dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
- Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów, których potrzebujesz, jest naturalne spożywanie świeżych owoców i warzyw oraz monitorowanie przede wszystkim zrównoważonej diety. Jednak suplementy witamin i minerałów mogą być bardzo pomocne, ale tylko na czas. Oczywiście, nie zapomnij najpierw skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą.
- Śpiące dobrze jest zawsze synonimem dobrego zdrowia, Staraj się odpoczywać w godzinach, których potrzebuje twoje ciało, unikając zwłaszcza oglądania telewizji lub przebywania przed komputerem przynajmniej na godzinę przed pójściem spać. Unikaj także ciężkich posiłków, ponieważ lepiej jest jeść lekkie posiłki (świeże sałatki, owoce, warzywa ...).
- Kiedy osoba jest zestresowana, jej wewnętrzny stan emocjonalny jest niezrównoważony, ich mechanizmy obronne są obniżone i mogą zwiększać ryzyko zachorowania częściej. Staraj się zawsze żyć spokojnym i spokojnym życiem, unikaj problemów lub przynajmniej sposobu, w jaki je bierzesz. Uprawianie relaksacji lub medytacji może być bardzo pomocne.
- Ćwicz regularnie ćwiczenia fizyczne, co najmniej 3 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut za każdym razem.
- Korzysta z wielu naturalne środki zaradcze Przydaje się nie tylko do wzmocnienia układu odpornościowego, ale także w celu dobrego samopoczucia. Infuzje mogą być idealne. W tym aspekcie zalecamy napar z Echinacei, naparu eukaliptusowego lub ogólnie herbaty.
- Kiedy jest zimno, staraj się odpowiednio ogrzać, kiedy wychodzisz, i unikaj nagłych zmian temperatury i prądów w twoim domu.
Obrazy | hang_in_there / comprock
Więcej informacji | Układ odpornościowy (Arthritis Foundation) / System odpornościowy dzieci (KidsHealth) Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
